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伤后正确急救（立刻收藏） 上场受伤、膝盖疑似韧带损伤，牢记RICE急救原则，能大幅降低后遗症： 1.制动休息：立刻停赛，严禁忍痛坚持、走路发力； 2.即刻冷敷：48小时内冷敷消肿止血，每次15–20分钟； 3.加压包扎：弹性绷带适度包扎，减少关节渗血； 4.抬高患肢：平躺垫高膝盖，促进回流消肿； 5.尽早检查：伤后48小时内做膝关节核磁共振（MRI），精准确诊伤情。

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我身边有大量的朋友是跑步的，每月跑了200公里、300公里甚至400公里的，但是从来不撸铁。

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风雨过后，健康为先。

但有些具体问题需要仔细和医生商量。

2.手部准备： ①温水洗手后完全擦干，残留水分会稀释血液导致结果偏低； ②避免手指冰凉或剧烈运动后立即采血； ③选择采血部位：手指指腹两侧，此处神经少、痛感低；一定要轮换手指，不能长期扎同一个位置，避免长硬结、伤口难愈合。

经过了15分钟的冷静，双方理性了不少。